腰细的方法

山药粗的好。山药分为粗山药和细山药，如果质地比较鲜嫩的情况下，粗山药中富含了更多的蛋白质，一般来说，粗的山药营养更充足，但不应该局限于山药的外表形态，应该更加注重其营养价值。山药一般要选择茎干笔直、粗壮，拿到手中有一定分量的。如果是切好的山药，则要选择切开处呈白色的。新鲜的山药一般表皮比较光滑，颜色呈自然的皮肤颜色。如果需长时间保存，应该把山药放入木锯屑中包埋，短时间保存则只需用纸包好放入冷暗处即可。建议日常生活中保持良好的饮食习惯，荤素搭配，增加营养补充，注意多休息，多喝水，参加体育锻炼，增强体质。

山药粗的比细的好。山药分为粗山药和细山药，如果质地比较鲜嫩的话，粗山药中富含了更多的蛋白质，一般来说，粗的山药营养更充足，但我们不应该局限于山药的外表形态，应该更加注重其营养价值。山药一般要选择茎干笔直、粗壮，拿到手中有一定分量的。如果是切好的山药，则要选择切开处呈白色的。新鲜的山药一般表皮比较光滑，颜色呈自然的皮肤颜色。如果需长时间保存，应该把山药放入木锯屑中包埋，短时间保存则只需用纸包好放入冷暗处即可。建议日常生活中保持良好的饮食习惯，荤素搭配，增加营养补充，注意多休息，多喝水，参加体育锻炼，增强体质。

腰4腰5椎间盘突出可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗。腰4、腰5椎间盘突出的患者首先要避免不良的坐姿，还要进行药物的治疗，还要进行适当的防护和运动。平时尽量不要弯腰负重、提重物、蹲姿工作，可以躺在硬板上，穿上腰带。还可以口服一些抗炎止痛的药物，比如腰痛宁胶囊等。如果保守治疗效果不佳，或是发现有明显的凸起，则需要进行手术治疗。

一般情况下，腰如果受到风寒，会有腰痛、麻木、酸胀等症状。如果是因为受到了风寒而导致的痛苦，那么要尽量的减少腰间的风寒，同时可以口服风湿骨痛胶囊进行治疗，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。患者同时还可以使用拔火罐、针灸、推拿、牵引等物理治疗。拔火罐能有效的驱除腰间的冷气，减轻被风吹伤的疼痛。晚上睡前可以通过热敷来减轻疼痛，有较好的治疗效果。

腰椎间盘突出症的最佳锻炼方式是小燕飞，或桥式运动。小燕飞：俯卧位，背部伸展肌肉训练法。仰卧在床上，上身向上，头部和后背尽量伸展，下肢尽量伸展，身体弯曲，只有腹部是弓的形状。桥式训练：仰卧位的背部伸肌法，也叫桥式训练，可以采用五点支撑法。平躺在平床上，头部、肘、跟支撑身体，尽量让后背腾空，胸部和腹部向上。腰椎间盘突出症的主要症状是腰部疼痛和下肢放射痛，主要是腰背部肌肉功能的锻炼。

腰突症指的是腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症是一种较为普遍的疾病，目前主要采用的是保守疗法，少数患者采取保守疗法后可以选择外科治疗。在疼痛期间要躺在病床上，如果有剧烈的疼痛，可服点芬必得或者通筋活络的中药，如果需要的话，可以采用针灸、推拿、牵引等物理疗法。外科以微创椎间盘镜下的髓核切除和开放性外科为主，而对于开放性脊柱外科则视乎患者的病情而定。

退行性膝关节的治疗主要根据关节的退变严重程度以及具体表现来进行治疗。退行性关节炎，也就是所谓的退行性骨关节病。这是一种不可避免的关节软骨退行性病变。可以通过适当的运动、健康的饮食、舒畅的心情、保持良好的社会关系来延缓关节的老化。经常运动股四头肌能减缓关节退化。多发于中老年人，运动过多，关节力线有问题，或伴有其他问题，比如膝关节周围骨折，都有可能导致关节退变加快，要避免出现这种情况，要注意保护好自己的关节。

腰肌有劳损，也就是腰肌劳损。腰肌劳损的处理主要是采取保守疗法和外科疗法。具体治疗需要根据病人当前的情况，需要根据病人的情况来决定。可以到正规的医疗机构进行检查，如果仅仅是局部的疼痛，可以通过保守疗法来治愈。但如果病情很重，或是保守疗法无效，则可以通过外科的方式进行治疗。软组织的松解、皮神经阻断术等都可以进行外科治疗。

膀胱炎病症以尿频、尿急为主，尿痛和其他尿路刺激症状是主要表现，也有部分患者可有不同程度血尿。如果膀胱内有大量细菌存在，那么很容易导致病情进一步加重。当然还有部分患者会表现为下腹部疼痛不舒服，针对膀胱炎患者出现部分患者可对常用抗生素耐药，则需依据药敏试验结果，选用敏感抗生素进行治疗，方能取得良好效果。

仰卧卷腹，训练腹直肌上部。动作要领，仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。