首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

怎么样才能坚持减肥成功

性别：女

年龄：32岁

我自从生了孩子以后，身体就比较肥胖，所以我想要进行减肥，怎么样才能坚持减肥成功？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王阳 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院北京协和医院

问题分析：坚持减肥成功通常需要采取运动的方式改善，如果能够坚持能够达到比较好的效果。运动减肥可以选择跑步或者是游泳等运动方式，能够促进身体脂肪燃烧，需要每天坚持半个小时到一个小时左右。如果感觉运动减肥效果不好，通常可以采取注射溶脂针或者是抽脂等方法治疗，效果可能会比较好一些，有效的改善身体肥胖。减肥期间要注意保持合理的饮食，不要过多的吃一些油炸食品或者是肥肉，还要避免长时间的久坐，以免出现脂肪堆积。

展开全部
相关推荐
坚持晚上不吃饭能减肥吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
晚上不吃东西可以降低身体摄入的热量，从而达到减肥的效果。但如果得了胃病，长期不吃东西，反而会让病情恶化。具体内容如下：正确的减肥方式主要是多参加体育活动，多运动可以达到减肥的目的，饮食要有规律，多吃脂肪和富含糖分的食物。要有规律的吃好的早餐，不按时吃饭也会导致体重增加。晚饭可以少吃，也可以多吃一些蔬菜和水果。
减肥坚持不下去怎么办
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥坚持不下去的时候，可以给自己一些心理的暗示，通过看一些肥胖对身体造成伤害的文章，来刺激和警醒自己，除此外可以看一些身材苗条的漂亮的图片，这样也可以激励自己不断的坚持下去。
每天坚持跳绳减肥30分钟一个月最少能减多少斤
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
跳绳一个月能减5-10斤，但是必须节食，坚持运动，管住嘴迈开腿才可以。正常人体重指数是18-24，24-28属于超重，＞28属于肥胖。超重或者肥胖会给人体带来各种生活方式病，比如高血压病，糖尿病，高脂血症，脂肪肝等。
想要减肥成功有什么方法
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
采用中医针灸减肥，靠着针灸硬是成功瘦下10公斤，此外，还在饮食上严格地控制摄入量，她在瘦身过程中，每天的早餐只有1颗蛋、1杯牛奶以及1个水果，中午刚只吃一小盘海鲜和1小盘瘦肉，晚餐则1碗豆腐汤、1盘青菜以及1个水果，其它的食物不可碰。
游泳能减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温，会消耗很多的能量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分，但是不要补充热量，坚持一周三次以上，在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外，游泳过程中一定要注意安全。
运动减肥成功后停止运动会反弹吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
如果是跑步、单车这些有氧运动，停止运动肯定会反弹。如果是做力量训练、提高基础代谢率瘦下来的，那是不会反弹的。需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。
蛋白质减肥法坚持两周的作用
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
蛋白质减肥法，坚持两周就会有明显的减肥作用，但是不能长期实行，可以连续5天休息两天，在实施前一定要咨询专业的医生或营养师，评估自身的身体健康状况，否则可能对人体造成损害。
减肥成功后保持多久才不会反弹
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥成功后保持多久并没有具体的时间，一般需要长期保持。如果消耗的热量大于摄入的热量，通常就可以达到减肥的目的。减肥一般需要长期坚持，即使减肥成功，通常也需要长期保持。如果不控制饮食，不坚持锻炼，可能会摄入过多的热量，体内多余的热量会以脂肪的形式存储起来，从而导致长胖，出现减肥反弹的情况。减肥成功后可以多吃白菜、苹果等新鲜的蔬菜和水果，还应该适当运动消耗热量。
减肥成功后复食需要多久
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥成功后，复食大多需要3-6个月。减肥是通过各种方式达到减少体内脂肪、减轻体重的行为方式。健康的减肥方式，大多依靠低脂饮食，以及体育锻炼来达到目的。由于减肥期间，身体代谢会有不同程度的改变，此时通常需要一段复食时间，主要是为身体逐渐适应正常，调节身体代谢情况，以便长久保持减肥效果。若是身体代谢调理较好，大多只需3个月即可，但若是调理较慢，可能需要6个月左右。
减肥成功两年了还会反弹吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常情况下，减肥成功两年了还会反弹，平时需要做好生活上的调理。减肥成功后两年了也有可能还会反弹，求美者平时需要保持适量运动，比如跑步、瑜伽等，避免脂肪代谢减慢，造成局部脂肪堆积，影响减肥的效果。求美者还可以通过打溶脂针来维持减肥的效果，主要是通过把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层，让脂肪组织快速溶解，从而达到瘦身的作用。治疗期间求美者要注意保持局部皮肤的清洁和干燥，同时还需要保持清淡饮食，有利于身体恢复。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科