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睡眠不好怎么调理

性别:女

年龄:27

这一个月我出现了睡眠质量下降的现象,想要通过口服谷维素来调理,睡眠不好怎么调理?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
任冲 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:睡眠不好一般需要通过饮食上调理,也需要通过生活习惯来调理。在饮食上避免吃一些油炸和油腻的食物,多吃一些新鲜蔬菜水果,可以补充机体所需要的维生素,促进肠胃蠕动,避免出现腹部胀痛以及消化不良引起睡眠不好。生活习惯一般需要养成良好睡眠习惯,避免晚上睡觉的时候接触电子产品,否则会对睡眠造成影响,如果症状比较严重时,则需要通过谷维素药物以及营养神经药物治疗。平时在生活中要避免长时间生闷气,多去户外呼吸新鲜空气,保持良好心态。

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从睡眠状况来看,目前存在早醒的问题,与生活压力过大,情绪紧张烦恼,存在一定的联系。积极的放松和休息,注意劳逸结合,避免过度劳累,如果从饮食上来讲,可以在睡前喝一些热牛奶,也可以,在睡前用热水泡一泡脚,如果睡眠障碍持续得不到缓解。
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