首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

减肥成功后需要怎么保持

性别:女

年龄:21

我最近没有控制饮食以及合理的运动锻炼,最近一月体重上升了5进,想问问减肥成功后要怎么保持?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
卿勇 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 四川大学华西医院

问题分析:减肥成功后是需要特别注意的,以防出现反弹现象。患者要继续保持运动的习惯,另外要注意控制饮食,不可因为减肥成功,就无节制的饮食。要注意食物的多样化摄入,每餐不要吃的太多,但是要保证各种营养物质的摄入。如果不能通过饮食运动控制,也可以选择溶脂减肥,。进行溶脂减肥的主要基础是美塑疗法,相对来说也较为安全。而溶脂减肥的原理是将可以溶脂的物质通过注射的方式到美者需要减脂的地方,让该地方的多余脂肪以溶解的方式排出体外的方法。溶脂减肥近几年来较为流行的医美减肥方法,因为溶脂减肥的技术较为先进,所以达到的减肥效果也会相对明显

展开全部
相关推荐
减肥成功后保持多久才不会反弹
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥成功后必须长期保持才能不反弹,没有时间的说法。据统计,大部分减肥成功的人体重都会出现反弹,关键在于平时怎么做。管住嘴,迈开腿。多吃一些热量比较低的食物,适当的补充蛋白质和碳水化合物。
节食减肥后多久才不会反弹
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
节食减肥六个月不会反弹。节食减肥是比较有效的减肥方法,东西可以吃一点,必须控制总进食量。体重与饮食量,运动量,与食物的种类有关,控制每天进食的热量,增加运动量,才能保证身体体重不会继续增长。
想要减肥成功有什么方法
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
采用中医针灸减肥,靠着针灸硬是成功瘦下10公斤,此外,还在饮食上严格地控制摄入量,她在瘦身过程中,每天的早餐只有1颗蛋、1杯牛奶以及1个水果,中午刚只吃一小盘海鲜和1小盘瘦肉,晚餐则1碗豆腐汤、1盘青菜以及1个水果,其它的食物不可碰。
游泳能减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
游泳能够减肥,而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗。游泳者在水中为了调节体温,会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温,以适应水温,会消耗很多的能量,而使脂肪细胞缩小,使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪,通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分,但是不要补充热量,坚持一周三次以上,在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外,游泳过程中一定要注意安全。
运动减肥成功后停止运动会反弹吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
如果是跑步、单车这些有氧运动,停止运动肯定会反弹。如果是做力量训练、提高基础代谢率瘦下来的,那是不会反弹的。需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时,可以逐渐减少为每天运动45分钟,再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。
保持燃脂心率就能减肥吗,怎么健康减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
保持燃脂心率不一定就能减肥,通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果,并且应该长期坚持,同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物,比如红烧肉、奶油蛋糕等;增加运动量,如慢跑、仰卧起坐、游泳等,都可以消耗身体摄入的热量,燃烧体内的脂肪,而且也能够增强体质。
不吃米面会不会减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
不吃米面是可以减肥的。减肥期间不吃米面,可以吃一些杂粮,容易饱腹的杂粮,粗纤维的食物这些食物都是可以帮助减肥的,米饭和面食都是属于精加工,在减肥期间是不宜吃的。
成功减肥必须吃GI值低的食物吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
不是必须吃的,GI叫升糖指数,这个指标反映的是,食物升高血糖的能力和速度,并不代表食物的热量。所以低升糖指数饮食,对糖尿病患者控制餐后血糖有帮助,但不一定能够减肥。低生活糖指数食物,对减肥没有帮助。减肥还是需要限制总热量摄入。
吃毛豆能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
毛豆含有丰富的蛋白质,但是热量不高,对于减肥也是很安全的。减肥期间不要吃富含脂肪以及高热量的食物,像各种肥肉,油炸食品以及含糖量高的水果,这样就尽量少吃。合理科学的减肥方法,应该是积极参加体育锻炼,适当控制饮食,可以少量多餐。可以多吃一些减肥水果,像苹果,香蕉。平时也要保证饮食规律,按时吃好早餐。
喝红茶减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
红茶属于完全发酵的茶,喝红茶可以调节人体的机能,有助于食物的消化吸收,所以红茶有一定的减肥效果,但是这种作用非常微弱,并不能够完全起到减肥的目的,因此想要彻底的减肥可以看自己肥胖程度进行选择,通过运动减肥不仅比较健康,而且对身体的伤害也比较小。
常见科室