问题分析:可以选择晚上躺在床上,空中蹬车效果也是不错的。如果爱美者属于脂肪堆积型小腿,可以考虑控制饮食并且加强体育锻炼,建议在日常的生活中应适当的多吃燕麦、小米等含有膳食纤维比较多的食物,通常此类食物可以促进消化,并且在进食后容易产生饱腹感,能够控制高热量饮食的摄入,可以有效地减少脂肪在体内的堆积,在调整饮食的同时也可以适当参加体育活动,建议在专业人士的指导下每天坚持慢跑一小时左右。如果的小腿属于肌肉型小腿应当控制运动量,肌肉型小腿多是由于频繁参加强度比较高的体育运动造成。建议在日常的生活中应注意控制运动量,同时也要注意少吃油腻的食物咨询正规医美机构。