性别:女
年龄:30
问题分析:跑楼梯可以减肥,一般建议跑完楼梯后做适当的拉伸运动,否则会造成肌肉堆积,导致身体不平衡。在控制饮食的基础上,避免运动后暴饮暴食。减肥的一般原则是:嘴巴紧闭,双腿张开,严格控制低脂低糖低盐的饮食,控制一日三餐总量。适当的运动,每天的食物摄入量低于运动代谢消耗的能量。坚持就会瘦下来。运动要注意避免侧伤。爬楼梯对膝盖有害,要注意运动量。建议减肥的时候是以减少碳水化合物的摄入为主要的手段,同时也要保证足量的蛋白质摄入,必要的时候还可以补充维生素制剂来达到营养的平衡。