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大腿很多肉该怎么减

性别：女

年龄：25

最近我感觉自己的大腿有一些胖，并且大腿上的肉也特别的多，大腿很多肉该怎么减？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
章庆国 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：大腿很多肉一般可以通过抽脂的方法进行改善，也可以通过注射溶脂针的方法治疗。大腿上的脂肪如果较多一般可以采用抽脂的方法进行减肥，可以起到快速分解腿部脂肪的作用，从而达到瘦腿的效果，如果腿上的脂肪不是特别的多，可以通过注射溶脂针的方法进行减肥，可以起到溶解脂肪的作用。在注射溶脂针或者是抽搐以后，尽量避免做些剧烈的活动，尽量避免导致局部出现疼痛以及受损等情况。

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加强体育锻炼，每天坚持做瑜伽是可以起到很好的塑形效果，并且锻炼之后还需要进行适当的拉伸运动以及局部按摩以起到更好的燃烧脂肪的作用，不过通过运动来瘦腿见效是比较慢的，要长期坚持才会有效果。饮食的调节，要尽量避免甜食、巧克力、快餐、油炸食品的摄入，因为这些食物含有的脂肪比较高。
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减肚子上的肉，首先饮食上要注意饮食，多摄入粗纤维食品，比如全麦片、蔬菜、水果、粗粮等。不要食用辛辣刺激，油腻，高脂肪，高热量的食品，以及甜的食品。其次日常的体育活动要多进行，如多跑或快步，夜间多进行局部减肥。比如做一些俯卧起坐、呼啦圈等。需要注意的是，患者还应该保持良好的作息习惯，有助于瘦身减肥。
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