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男性减肥方法

性别：男

年龄：36

我老公这半年以来身体胖了很多，导致他走路的时候总是喘气，男性减肥方法？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王阳,中国医学科学院北京协和医院,副主任医师
王阳 副主任医师 整形美容
三级甲等 中国医学科学院北京协和医院

问题分析：男性减肥可以采取抽脂的方式减肥，也可以通过调节饮食的方式减肥。利用抽脂的方式，可以将身体部位多余的脂肪抽出体外，能够达到立竿见影的目的，而且采取这种方式可用于局部肥胖的男性，饮食的时候多吃一些含维生素C和蛋白质高的食物，能够促进体内的代谢，起到减肥的作用，另外还可以采取切胃的方式减肥。减肥期间避免吃高热量的食物和油腻性的食物，而且还要注意均衡的营养，否则会影响减肥的效果。

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12岁儿童的减肥方法如下：帮助孩子制定减肥计划，包含跳绳时间、慢跑时间、做何运动，防止孩子减肥疲劳，每天运动花样要多，保证每天30分钟运动时间。饮食上要搭配营养餐，准备低热量、助消化的食物，花样多。不能因为某种食物有助于减肥就天天吃，不能只吃一种，要合理搭配。如一餐中要有谷物、杂粮、蔬菜、水果、肉等，营养均衡。每天合理饮食加适度运动，运动时间不建议在饭后1小时内，要让孩子坚持，父母可以陪孩子一起运动，调整孩子心态。
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不建议儿童减肥，儿童属于生长发育期，减肥可能不利于生长。但如果儿童患有肥胖症，可以适当进行减肥，采取健康的减肥方法。儿童在减肥的时候要注意饮食和运动，一日三餐也要按时吃饭，而且不提倡禁食，饮食要有营养，要有荤素搭配，要多补充各种维生素、矿物质和微量元素，避免食用高热量、高脂肪、高热量高糖的食物，同时还要注意饮食。
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小孩子减肥的方法无外乎来源减少和消耗增加。来源减少，首先，注意食物的性质，比如油炸或者碳酸饮料等，特别长肉的不能吃，但是小孩饿，建议吃粗粮纤维，比如红薯、蔬菜，少沾油，千万不能喝剩油的汤饭。然后适当的进行合理的运动。
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52轻断食减肥法，又称间接式断食。一星期中选择2天严格控制卡路里的摄入量，而5天可以正常饮食，在2天禁食日时，也可以摄入一些牛奶，1个鸡蛋，或是些水煮蔬菜等食物，但是热量要控制在五百千卡以下。个人的体质来测定，并不是都适用，否则会引起内分泌功能失调，也会导致身体出现疾病。
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