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高三学生吃什么补脑抗疲劳的营养品

性别:女

年龄:17岁

女儿今年高三,感觉她压力比较大,每天看书到很晚,想买点营养品给她补一补,请问高三学生吃什么补脑抗疲劳的营养品比较好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析:高三学生补脑抗疲劳要注意补充蛋白质和维生素。
高三学生补脑、抗疲劳,首先是要进行合理饮食调整,食物上注意补充蛋白质,并且需要补充维生素。可以多吃一些水果青菜。另外,要吃一些优质蛋白,比如鸡蛋、深海鱼类、牛奶等等。另外还可以适当吃一些坚果,比如核桃、杏仁或者是红枣,这些食物具有补脑、抗疲劳作用。
建议:饮食上建议可以适当的多吃一些高蛋白和富含维生素的食物,增加营养,劳逸结合,适当的进行运动放松身心。

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咖啡里面含有相关药物可以刺激神经,使神经保持兴奋状态,适量用可以使精神亢奋。经常吃豆类,因豆类里含有蛋白质和铁质,能有效的改善疲劳和无力的状态。草莓含有丰富的维生素c,而维生素有助于人体吸收铁质,使细胞获得营养,因此,多吃草莓能使人精力充沛。还有金枪鱼,含有高蛋白质,它能使人注意力集中,思相关药物捷。还有酸奶,胡萝卜,海产品,绿叶菜,水果等都有利于身体的营养。
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