如何降低血压和血脂

问题分析：血压和血脂可以通过口服药物的方法进行治疗，也可以通过控制饮食。
血压和血脂升高和平时的不良生活习惯有一定的关系，如果有长期熬夜的习惯，就会导致血压和血脂升高，但是也和饮食习惯有关。所以在出现血压血脂升高的时候，一定需要及时的服用药物进行治疗，而且也要控制好自己的饮食。
要避免过于辛辣或者是过于油腻的食物，同时也要注意盐分和脂肪的摄入量。适当的进行些体育锻炼，不仅能够减轻体重，而且还能够降低血压和血脂。

问题分析：饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,。少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同时要加强锻炼。