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失眠,便秘,长痘,皮肤粗糙,缺水

性别:女

年龄:33

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
失眠,便秘,长痘,皮肤粗糙,缺水
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王振雪 医生会员 皮肤科 极速问诊
三级甲等 邢台医大附属医院

问题分析: 你好,要注意吃些粗粮和杂粮,多食含纤维素多的蔬菜,还有就是要多喝水,预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。
足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用。

奚智博 医师 妇产科 极速问诊
二级 威县第二人民医院

问题分析: 你好,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成按时入寝与按时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动,可促进睡眠,但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要,可适量吃一些容易消化的食物,有助于睡眠。
过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,这些饮料不利于睡眠,
也可根据失眠的情况,可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物,最好在医生指导下用药。祝你早日健康。

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临床上,长期失眠确实会导致脸上频繁长痘痘。因为夜晚是人体解毒的最佳时间,低质量的睡眠和失眠会影响人体内部的正常解毒。体内毒素积累太多,脸上容易长痘痘,这也是失眠脸上长痘痘的主要原因。为了避免失眠导致脸上长痘痘,患者必须有健康的睡眠习惯。多睡觉是好的,不是少睡觉就可以的,而是每天要保持规律的休息习惯,这样才能养成一个健康的身体。
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