问题分析： 您好！正常情况下在身体的各个表浅部位都能触及到淋巴结如：颈部、颌下、耳后，枕部、腹股沟区等，直径约0.5cm，质软，无触痛，表面光滑，可活动。如果您颈部的淋巴结不是很大，也无症状可以不予治疗。乳腺增生是成年女性由于雌激素的作用在月经前期出现双侧或单侧乳房胀疼不适，乳房出现大小不等的肿块，肿块成片状或条索状，边界不清，可由触痛，这些症状随月经周期的变化而变化，一般不需要治疗，症状严重是可口服药物。有时情绪不好或生气易诱发乳腺增生，但不能引起淋巴结肿大。
（1）不要经常刺激颈部的淋巴结。以免引起感染。（2）加强锻炼，保持心情舒畅，不生气。（3）尽量不用含雌激素的药物和化妆品。（4）生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。（5）改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
