晚上睡不着，怎么办

问题分析： 你好，根据您的描述考虑为失眠。
建议你先自我调节一下，放松情绪，消除内心的紧张和焦虑，接受你失眠这样一个事实，睡不着的时候不要着急，也不要数数，一切顺其自然，干脆躺在床上看会书，或者听听音乐，让自己充分放松，什么时候困了再睡。当然，你晚餐后最好是出门散步，睡前你可以喝一杯热牛奶，烫一个热水脚，睡前不要看情节紧张的电视剧，保持平和心态。如果晚上睡不好，白天没有精神的话，白天也可以抽时间午睡一会。如果自我调节效果不好，可以到医院去看看，在医生的指导下临时服用几天镇静药。平时可以喝灵芝泡水，补充一些大枣，核桃，黑米等食品，忌辛辣和刺激性食品，忌咖啡和浓茶。祝你健康！。

问题分析： 您好，您这是失眠。建议晚上睡觉之前用热水泡泡脚，听一下轻松的音乐，放松心情，平常有时间打打太极拳。实在不行可以采取药物治疗，可以试试一下刺五加口服液。平常也可以喝一些安神的花茶。
建议平常要放松心情，不要给自己太大的压力 。尽量不要经常熬夜。祝您健康。

问题分析： 你这个可能是失眠。失眠要找到原因，如果是心情比较烦恼，要自己调理，如果是有什么原发疾病，要去医院治疗，使用一些药物
建议睡前喝一杯热牛奶助眠，不要过度兴奋

问题分析： 可以听听轻音乐，或者数数绵羊，或者白天多锻炼，放松放松心情，减轻压力。
祝您有个好睡眠。

问题分析： 你描述的情况睡眠质量差首先考虑由于神经衰弱症引起的临床表现
建议在临床医生指导下口服调理神经药物进行治疗，可以口服健脑补肾丸 谷维素 维生素B1进行治疗。

问题分析： 你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，
需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们

问题分析： 您好，您的情况可能属于过于紧张引起的或者是有心事引起的失眠。
建议你适当的放松自我，可以行局部的按摩以缓解症状。祝您健康。

问题分析： 你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。
在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。