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减肥期间要注意什么?例如饮食方面,什么东西可以吃什...

减肥期间要注意什么?例如饮食方面,什么东西可以吃什么东西不可以吃
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王晓奇 主治医师 内科 极速问诊
一级丙等 浙江省杭州市水业集团卫生所

问题分析:你好,你咨询的问题,并不是只注重饮食方面,而是要从饮食、运动、生活习性等综合调理。在饮食方面,主要是控制摄入总量,每天的摄入量中需注重蛋白、碳水化合物、脂肪的平衡合理,尽量减少脂肪的摄入。具体的摄入食物品种无特殊的要求。在运动锻炼上,主要是每日进行有氧运动半小时以上。
指导建议:建议你最好通过医院的营养科就医来指导具体的控制体重方案。祝健康快乐!

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减肥的期间少吃什么东西
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥的期间少吃热量高、脂肪高经过油烹调的食物,尤其是炸、爆、煎、炒过的食品;少吃油脂含量高的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类;以及含糖含咖啡因高的饮料如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料。
减肥期间不能喝粥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
粥也就是稀饭,是主食。也是由谷物组成,也都是属于淀粉类作物。而淀粉类作物中又含有较高的热量,所以熬出来的粥的热量也很高。减肥期间总是喝粥,是有足够的饱腹感的,但是热量高起不到很好的减肥效果。
减肥期间吃米粉可不可以的还要注意什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间不要吃含糖量高的食品,所以米粉不要吃。要注意限制热能的摄入,增加热能的消耗,并注意保证营养物质的摄入。所以饮食上应该注意适量摄入鱼虾,鸡蛋,瘦肉等富含蛋白质和脂溶性维生素以及微量元素的食品,以及蔬菜等富含矿物质和水溶性维生素的食品。限制面食和脂肪的摄入,并多参加跑步和游泳等减肥运动。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥期间可以吃大蒜吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,减肥期间可以吃大蒜,对减肥也有帮助。大蒜作为一种常用调味料,含有丰富的蛋白质,碳水化合物和膳食纤维等、蒜氨酸及其他原料,有提高免疫力的作用、解毒排毒等作用。在饮食中合理搭配大蒜,可有效地帮助人们达到减脂的目的。在减肥过程中,通常都能食用大蒜,不会减少减肥的效果。建议在减肥过程中应多吃清淡、易消化的食物,并且需要加强锻炼,以促进脂肪消耗。
减肥期间可以吃辣条吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
想要减肥是不可以吃辣条的。因为辣条的添加剂比较多,经常吃辣的东西还会造成胃部不适。想要减肥就应该纠正不良的生活习惯,不要吃小食品以及快餐食品,速冻食品等。饮食宜规律,粗细搭配,应该多样化,适当的多吃一些五谷杂粮类食物。
减肥期间可以吃米粉吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
目前在减肥期间,是不要吃炒米粉,一方面淀粉含量多,在就是太油腻也是不利于减肥,所以减肥期间想解馋就把米粉放在早餐食用,同时在减肥过程中,要注意避免吃一些高热量高脂肪的食物,也是不要吃零食要多喝水。
减肥期间可以吃藕吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间可以吃藕,但要适量。藕是一种热量较低的蔬菜,每100g藕含有热量约47kcal,并且藕中含有大量的膳食纤维,食用后可以增加饱腹感,减少进食量,进而有助于减肥。此外,减肥期间吃藕还可以补充身体所需的碳水化合物、维生素、蛋白质等,有助于身体健康。但需要注意的是,藕中含有大量的淀粉,过量食用可能会引起消化不良,建议要适量食用。
减肥期间可以吃排骨吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间是可以吃排骨的,但是有量的限制,每天吃排骨小于150克。排骨虽然含有丰富的蛋白质,属于是一种高热量的食物,如果进食过多容易产生热量的过剩,对减肥非常不利,减肥期间必须坚持饮食控制。
减肥期间可以吃西瓜吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间可以吃西瓜,不过要注意控制好食用量。西瓜含有丰富的葡萄糖、维生素A、苹果酸、瓜氨酸等营养元素,并且水分含量比较丰富,在减肥期间适当的吃一些西瓜,可以促进新陈代谢,增加尿量,并不会影响减肥的效果,是可以吃的。但是西瓜的热量和糖分也比较高,如果大量吃西瓜,也可能会导致体内的葡萄糖摄入过多,从而转变为脂肪,引起肥胖。
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