性别:女
问题分析:饮食和锻炼都需要科学安排,这样才能结合自身的情况来进行有效的减肥。饮食需要遵循的原则就是低脂低热量饮食。而运动锻炼则要以有氧运动为主,每次坚持半个小时以上。例如你可以选择跑步这种运动。一开始可以半个小时,坚持一个星期,然后逐渐增大运动量,坚持一个月就可以看到比较好的效果。