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什么减肥方法比较合适

性别：女

年龄：25岁

我是一名文员，每天的工作就是坐在电脑前，所以大腿和胳膊比较粗，由于工作比较忙，没有时间运动和去健身房，请问用什么样的减肥方法合适。
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问题分析：我们医学上减肥的定义是：增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，不能同时达到这三个要点的方法都不健康.

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o型血快速减肥方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
快走每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养快餐与大量饮水，跑步节食，游泳使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。适合O型血人吃的减肥食品：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯等。
催吐减肥方法好吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
催吐减肥方法不好，因为催吐减肥法是一种不科学的减肥方法，具体操作是通过物理刺激咽喉部，常用的是手指戳进喉咙，这方法开始有明显作用，导致人强烈的呕吐感，不仅减少了进食量，而且把胃里的食物通过口腔吐出去，起到控制热量摄入的作用。
番茄叶减肥方法
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
用番茄叶减肥是目前比较常用的一种方法。主要是取适量的番茄叶，每天用开水泡服。这个方法主要是利用番茄叶有润肠通便的功效，减少能量物质的吸收，从而达到减肥的效果。这种方法不可以长期使用，如果有大便秘结的情况，可以使用一段时间，还是要选用健康的减肥方式，可以适当的减少食物的摄入，同时进行适当的体育锻炼，都能够达到减肥的效果。
过午不食的减肥方法好吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
不好，过午不食减肥法是一种饥饿减肥法，使用这种方法来减肥，容易使人产生厌食的情绪，而且会使得身体器官营养供给不足，会让人的抵抗力下降，因此容易患上某些疾病，这对身体是很不利的，而且过午不食减肥也比较容易出现反弹的情况。
小孩子减肥方法
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
小孩子减肥的方法无外乎来源减少和消耗增加。来源减少，首先，注意食物的性质，比如油炸或者碳酸饮料等，特别长肉的不能吃，但是小孩饿，建议吃粗粮纤维，比如红薯、蔬菜，少沾油，千万不能喝剩油的汤饭。然后适当的进行合理的运动。
52轻断食减肥方法
龚新宇副主任医师
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52轻断食减肥法，又称间接式断食。一星期中选择2天严格控制卡路里的摄入量，而5天可以正常饮食，在2天禁食日时，也可以摄入一些牛奶，1个鸡蛋，或是些水煮蔬菜等食物，但是热量要控制在五百千卡以下。个人的体质来测定，并不是都适用，否则会引起内分泌功能失调，也会导致身体出现疾病。
番茄叶减肥方法
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
用番茄叶减肥是目前比较常用的一种方法。主要是取适量的番茄叶，每天用开水泡服。这个方法主要是利用番茄叶有润肠通便的功效，减少能量物质的吸收，从而达到减肥的效果。这种方法不可以长期使用，如果有大便秘结的情况，可以使用一段时间，还是要选用健康的减肥方式，可以适当的减少食物的摄入，同时进行适当的体育锻炼，都能够达到减肥的效果。
蜂蜜白醋减肥方法是什么
龚新宇副主任医师
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蜂蜜和白醋，每天适当的服用是可以起到减肥的作用。冲调蜂蜜水的时候可以适当的放一点白醋，可以选择在早上空腹喝一杯蜂蜜白醋水，可以促进肠胃的蠕动，帮助排出宿便。
减肥的时候吃多少西瓜比较合适
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减肥的时候一般吃500克左右的西瓜比较合适。西瓜是一种比较常见的水果，含有大量水分，还含有维生素A、维生素C等营养成分。减肥的时候可以吃西瓜补充营养，补充水分，缓解口渴，起到防暑降温的作用。一般吃500克左右比较合适。每100克西瓜的热量大约是26大卡，吃太多可能会导致热量超标，导致脂肪堆积。此外，减肥期间应该坚持运动，比如跑步、游泳等，从而消耗多余的热量和脂肪。
哪种减肥方法好
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中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般来说，埋线减肥、溶脂针等减肥方法比较好。具体分析如下：1.埋线减肥：该方式主要是将蛋白线植入人体穴道，进而可以加速体内脂肪的代谢，从而达到减肥的目的，价格在2000-8000元左右，可以维持1年左右。2.溶脂针：该方式主要是将含有磷脂酰胆碱的针剂注射到局部，可以改变脂肪代谢，加速脂肪分解，进而可以有效减肥，价格在3000-8000元左右，可以维持1-2年左右。此外，患者还应该保持合理饮食，同时可以适当进行体育活动，有助于辅助减肥。
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