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减肥健身就是最好的方法吗？

性别：男

年龄：20岁

减肥没时间，有什么日常的减肥方法？就是在工作闲余时间可以做那些事
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问题分析：你好，工作闲暇时间可以进行办公室健身操，促进全身血液循环和胃肠道蠕动，这样可以防止久坐导致的腹部和臀部大腿肥胖。另外还是需要配合饮食控制进行减肥，限制脂肪的摄入和高热量食物摄入，多吃蔬菜水果。

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不去健身房可以怎样减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
饭后散步减肥。散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。
减肥健身运动能降血脂吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥健身运动是完全可以降低血脂的，运动疗法对于高血脂的治疗是重要组成部分，并且应与饮食治疗相互配合，并长期坚持，否则体重不易下降，或下降后又回升；运动应选择有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、太极拳，并且要循序渐进，运动方式，需要根据个体差异，综合运动时间、运动频次、运动强度合理制定运动计划。
健身减肥的方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式，多做有氧运动，少做无氧运动，并根据自己的体重和标准体重的差距，来制定每周运动的总时间，每天至少要保持1-2小时的有氧运动，每周至少5次以上。
健身减肥多久能看到效果
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
健身减肥，坚持1个月就能看到效果。健身减肥主要是通过力量的训练，使脂肪转化为肌肉，使体内脂肪的含量下降，肌肉含量增多的减肥方法。在健身减肥期间，要注意饮食要均衡，不要暴饮暴食，补充优质的蛋白质，保持充足的睡眠时间，多吃新鲜的蔬菜水果。健身减肥可以增加身体的维度，增强力量，也可以强健体魄，对身体具有很多益处。
男士减肥健身计划是什么样的
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
制定一个减肥计划，并严格遵守，晨起要跑步，坚持一个月就会有明显效果。早餐要吃好，可以补充蛋白质，午餐可以吃饱，晚餐少吃或是不吃。在减肥期间一定不能吃高脂肪，高热量的食物。
黑巧克力什么时候吃减肥最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
黑巧克力一般在饭前半小时吃减肥最好。具体情况分析如下：黑巧克力含有丰富的咖啡因，在进食后能够产生非常强烈的饱腹感，从而可以减少机体对食物的吸收和利用，建议可以在饭前半小时吃，一般能够在一定程度上减少进食量，从而达到减肥的目的。另外，黑巧克力中的抗氧化的物质含量也比较丰富，适量吃一些黑巧克力可以促进新陈代谢，还能起到燃烧脂肪的效果。
减肥期间晚上健身完能吃红薯吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥晚上不要吃红薯，红薯中含有非常丰富的糖分和淀粉，这些糖分和淀粉摄入体内之后非常容易转变成脂肪，容易在体内堆积，不利于减肥。一般可以在白天吃一些红薯，这样不但可以为人体补充丰富的能量，而且可以增加饱腹感，避免其他主食的摄入，从而辅助减肥的作用。
健身房如何减肥
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
健身房减肥一般可以选择动感单车、跑步机、搏击操等。动感单车采用特殊设计，分为动感自行车和集约自行车。可以在大型飞机群体如臀部和大腿的健美中发挥作用。同时，与其他设备一起锻炼不仅可以增强肌肉耐力，还可以改善心肺功能，从而燃烧大量脂肪，从而达到减肥的效果。跑步机可以消耗身体热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。这是一种很好的锻炼方法，但需要长期坚持。
健身房怎么减肥
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常情况下，健身房减肥主要是跑步机、基础的力量训练、提高肌肉的力量等。建议先通过跑步机，进行半个月至一个月的体能训练，身体机能提升后，可以选择低位引体向上、深蹲、弓步蹲、卧推等方式进行基础的力量训练。当力量训练达到一定的程度，可以选择举哑铃、杠铃、骑动感单车等方式提高肌肉的力量，最终达到燃烧脂肪、瘦身等目的。同时减肥需要循序渐进，不可过于着急，不利于身体健康。
健身减肥多久能看到效果
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常来说，健身减肥1-3个月能看到效果。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操等，可以增强肌肉力量，增加身体耐力，提高四肢的协调性，并提高身体素质。而通过健身减肥，一般需要1-3个月才能看到效果，具体时间因人而异。如果身体过于肥胖，而且每天的运动量比较大，能够较快地看到减肥效果，大约为1个月。如果本来就比较瘦，或者每天的运动量比较小，可能需要3个月左右才能看到减肥效果。
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