问题分析：这位朋友你好：根据你的身高和体重的情况，考虑，你稍微胖了点，不要刻意减肥的，1，尽量少吃脂肪类的食物，如动物的脂肪，内脏，2，要少吃零食如膨化食品，加工肉食，油炸等，3，锻炼身体要多样化指导建议：这位朋友你最好多吃含蛋白质和含钙的食物，如牛肉，牛奶，豆浆海鲜类等，这些食物是不长胖的，朋友祝你成功，
