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上下班骑自行车可以减肥吗??

我今年1月5日开始健身房减肥?之前体重80KG?每天40分钟慢跑20分钟器械?几乎从没间断?目前2.23日体重72KG?效果不错?由于天气暖和了?我想每天骑自行车上下班(单程1个小时往返2小时)?只在健身房练练器械?请问骑车可以代替原来每天40分钟的慢跑吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
驻站医生30 极速问诊

问题分析:骑自行车是一种很好的有氧运动,不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。但是骑自行车所消耗的热量低于慢跑所消耗的热量,可因个人情况而选择骑车或者慢跑。

驻站医生12 极速问诊

问题分析:你好,根据你的描述看,你这个是可以的,可以更好的锻炼腿部的肌肉了。你好,根据你的描述看,你这个是可以的,可以更好的锻炼腿部的肌肉了。祝您身体健康。以上是对“上下班骑自行车可以减肥吗??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

驻站医生7 极速问诊

问题分析:您好,骑自行与慢跑不是一种类型的锻炼方式,因此不能代替的。骑自行车的运动量不如跑步,快走等等,因此,最好是选择一些体能消耗比较大的运动方式,配合合理的饮食,这样才能起到减肥目的

驻站医生16 极速问诊

问题分析:您好,骑车的效果也是不错的。不能完全代替跑步,因为骑车时上半身坐在座位上,是下半身在用力,减下半身效果很好的。建议您晚上在健身房可以跑10分钟左右,这样效果就齐全了的。

驻站医生13 极速问诊

问题分析:从消耗热量的水平来看,骑自行车消耗热量是慢跑的三分之一,所以骑自行车2小时正好代替40分钟慢跑。春夏两季是减肥的好时期,要把握机会,好好坚持下去,相信会有很好效果的。

驻站医生4 极速问诊

问题分析:您好,您今年1月5日开始健身房减肥之前体重80KG每天40分钟慢跑20分钟器械几乎从没间断目前2.23日体重72KG效果不错,但是您想换成汽车减肥,也是可以的,但肯定不如慢跑减肥。

驻站医生14 极速问诊

问题分析:你好,根据你的所述是可以代替的。骑自行车和慢跑同属有氧运动,连续运动超过半小时后,可起到燃烧脂肪、减脂的效果,同时骑自行车有助于腿部肌肉的塑性。

驻站医生29 极速问诊

问题分析:是可以的,只要坚持运动30分钟以上就是有效果的。 以上是对“上下班骑自行车可以减肥吗??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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