问题分析:你好,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,
问题分析:你的生活方式,夜生活太频繁,而且特别是晚上吃大鱼大肉,喝酒太多,晚上吃了回家就睡觉导致的肥胖。改变你的生活方式,你经常多运动,少喝点酒,同时服用,奥利司他胶囊减肥。主要是生活习惯不好,要改变你的生活习惯,在早晚加强锻炼。