问题分析：你好这位朋友，跑步十天，体重没有减少，这是很正常的，说明体内能量消耗与补充均衡了。坚持夜跑锻炼，有瘦身的可能性，但是也不能过急，三公里，跑多久？一般要求每天有氧运动一个小时，饮食也得注意，晚上少吃，零食不吃，高热量食品不吃。才行以上是对“跑步十天每天夜跑3公里为什么体重没有没减少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，肥胖的原因是由于人体摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量转换为脂肪储存于皮下。而减肥是要把这个过程逆转。因此减肥的主要的方法就是适当节食，多运动。您需要在运动的同时，适当控制饮食！您好，建议您多运动，积极控制饮食！您的问题解答完毕，希望能够对您有所帮助！
问题分析：你说的这个想法是错误的，减肥哪有这么简单，十天就想减下肥来体重是不容易变化的，这主要是人体有个自动调节机制，保持体重平稳，必须长期坚持，大量运动，才能减肥。以上是对“跑步十天每天夜跑3公里为什么体重没有没减少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，根据你的描述，想减轻体重，每天跑步三公里，已经10天了，体重没有减轻，不知道怎么回事。根据你想减轻体重的情况，每天跑步三公里，已经10天了，体重没有减轻，建议继续坚持跑步，每顿饭吃八分饱就可以，就会减轻体重的。
问题分析：你好，根据你的描述考虑您是正在跑步减肥的情况，请问，您坚持跑步多久了？建议，一般体育锻炼需要坚持，首先是脂肪紧致期，体重不会减轻太快，但脂肪会变得紧一些，然后才是体重减轻期，继续坚持吧，祝您成功。
问题分析：你好，跑步十天，为什么体重没有减少，减肥是一个慢性过程，先控制体重不长再到体重减轻。在增加运动量的基础上注意饮食，不要吃高热量和高脂肪食物，每天要保持摄入的热量小于消耗的热量才能起到减肥的作用。
问题分析：上午好：根据你的描述分析，每天跑步3公里，坚持十天了，体重没有减少建议不要着急，如果体重超标过多，在坚持跑步的同时，还要注意饮食清淡，营养均衡，坚持不懈定会有所收获的。祝你成功！
问题分析：根据你说的情况分析，每天坚持跑步，需要配合适当饮食控制，体重会慢慢降下来。建议注意饮食控制，多食新鲜蔬菜水果，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，不喝啤酒饮料，坚持运动锻炼。
问题分析：你好，根据你所描述的这种情况，建议你需要坚持跑步。建议您平时要注意多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，建议除了跑步可以做其他的有氧运动，平时多吃水果蔬菜。
问题分析：你好，从你描述的情况分析，减肥的正确方式就是减少饮食和运动。我建议平常饮食要注意，少吃油腻辛辣食物，不能吃太饱，饭后坚持运动，两个月左右就能有成效。
问题分析：首先，时间太短，这么短的时间不一定会有很明显效果，其实你的饮食上有没有注意，是不是吃的比之前多了，如果想要控制体重的话，饭量也要适当控制一下。
问题分析：减肥的主要方法主要是饮食上控制，同时配合运动锻炼，需要坚持才可以目前饮食上也要得到合理的控制，要减少主食的摄入，总量控制热量，多吃蔬菜和水果
问题分析：你好，这个中在坚持，十来天效果不会太明显，怎么也得坚持一两个月而且要综合饮食方面，少食主食，多食蔬菜水果，作息规律，配合锻炼cai?xing
