问题分析：你好，应该健康减肥，而且不容易反弹。1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
问题分析：减肥难就难在，要坚持。如果你想在日常生活当中，去减肥。首先就是要管理好饮食，少摄入高热量食物。坚决杜绝吃零食的习惯。晚餐可以不吃主食，如果肚子实在饿得慌，就用黄瓜番茄苹果之类来代替。再一个就是根据自己的情况，进行运动，增加热量的消耗。
