问题分析:经典的减肥瑜珈动作:立式展胸式:站姿,调整呼吸;呼气,头向后沉,自然呼吸,感觉喉咙放松,头部放松;吸气,臀部向上翘,想象用头顶去够臀部;双手向后伸展开,手腕完全放松下垂。练习时调整背部和脊柱,意识力应该放在胸腰上。可以治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛,帮助增加肺活量。而鸽子式主要是双腿伸直,坐在地面上,后背立直;左腿弯曲,左脚跟抵住右腿跨跟,右腿向右边打开,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直;右手抓住右脚脚面,让右小腿向上抬起,右手肘关节夹住右脚脚面;左臂从头后绕过,双手在头后扣住;保持这个姿势1—2分钟,双腿交换;练习时调整两膝,左右成一条直线,把意识力放在腰上。效果:强化大腿及小腿肌肉,美化手臂线条,增强腰部和肩关节的柔韧性,使腰部纤细柔软,美化全身线条,促进全身血液循环,改善生理机能。