问题分析：你好，最好就是坚持少吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果；减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，祝你如愿。以上是对“顽固肥胖10年，脂肪细胞记忆了，减不掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，根据您的叙述，肥胖分单纯性肥胖和继发性肥胖，继发性肥胖是由于其他疾病造成的，如果没有这些原因，大部分肥胖都是单纯性肥胖，这需要改变生活方式，主要是饮食习惯，控制饮食量，加强运动，再就是强大的自制力，才能减肥成功，
问题分析：你好，从你说的症状看是有关于减肥的问题，我的建议是，第一，节食减肥，指定食谱，每顿定量，第二，运动减肥，必须每天晚上快步走一小时，长期锻炼，才不会反弹，祝你越长越漂亮！
问题分析：你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
