问题分析：您好！根据您所说的情况建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入。要多运动，运运量可以从少到多，如跑步，跳绳等，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！
问题分析：你好，扭腰也是一种运动，你不要看简单，要坚持其实很难，扭腰确实能瘦肚子，但问题是你要坚持，坚持了肚子就一定会瘦的，我很多同事都在这样运动，只要在家就行、以上是对“扭腰可以达到瘦身效果吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好牛，要是可以达到减肥的效果，不过这只是其中的一个方法之一，由于减肥，你需要系统的来做出改变才可以，比如饮食，尽可能的要六分饱，要多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。
