怎样快速的减去肚子上和腰上的赘肉

问题分析：您好，您描述的症状不要紧张，建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。有什么需要具体咨询的可以关注我，我为您详细解答您好，您描述的症状不要紧张，建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。有什么需要具体咨询的可以关注我，我为您详细解答。、以上是对“怎样快速的减去肚子上和腰上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：您好：减去肚子上和腰上的赘肉，实际上就是减少局部的脂肪，使用的方法很多，最常用且有效的方法是运动锻炼。1.建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。2.每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，3.塑魅婷——在减肥方法更专业！祝您开心

问题分析：减去肚子上和腰上的赘肉，实际上就是减少局部的脂肪，使用的方法很多，最常用且有效的方法是运动锻炼。1、饮食控制和体育锻炼是最好的方法。2、在饮食上要注意少吃高脂肪食物、高糖分饮食等。3、锻炼可以选择增加腹肌力量的练习，如左仰卧起坐等运动。

问题分析：你好，如果说吃什么减肥而又健康，多就是，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些油脂的食物，不要吃垃圾食品，然后，坚持运动，而且有一个长久的毅力，只有这样才可以。