运动减肥最好的方法是什么？

问题分析：运动是消除腹部赘肉的最有效方法：蹬车运动，躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后，将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。举球运动，仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩，收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。根据你的叙述，你这是有点过于肥胖，想要减肥，可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。你可以用少吃肥肉，少用油腻性食物，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，要多吃青菜，粗粮，粗茶淡饭，吃饭都吃八成饱，可以迈开腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米，坚持即可。

问题分析：合理的减重，你可以通过饮食方面的合理有效控制，搭配适宜的活动锻炼。首先在饮食方面要有所选择和控制，可以在满足自身营养供给的基础上，控制总热量的摄入，避免食用一些高热量、高油脂含量的食物等，不仅不易于胃肠道的消化代谢，而且容易导致脂肪的堆积。其次也要加强活动和锻炼，是有助于自身脂肪的燃烧以及热量的消耗，达到减重的一个目的。缺乏运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对。

问题分析：日常生活饮食不当是导致肥胖的最直接的原因。想要成功减肥，就必须从日常饮食抓起。锻炼是减肥的最好的最好方法。生活注意以下三点对您减肥有帮助：1.三餐要规律。2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜。3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡。每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。运动上：多做有氧运动如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。

问题分析：你这情况，据我分析，肥胖的治疗主要是控制食物，莫吃油腻食物，加强体育锻炼、加强能量消耗，长期坚持下去，我建议你，吃一些减肥的食品：芥菜、萝卜菜叶子，排菜、菱角、冬瓜、黄瓜、竹笋、发菜、黑木耳、魔芋，少吃脂肪类食物。以上是对“运动减肥最好的方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：正确科学的减肥方法就是通过增加运动量加速脂肪燃烧进行减肥不建议使用减肥药物的。平时应该多吃蔬菜多喝热水，多做户外运动。不过你有你刚才那个时候每天坚持跑步或者散步半小时。