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每天晚上坚持变速跑一小时，一个月能减肥吗

每天晚上坚持变速跑一小时，一个月能减肥吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
驻站医生27 极速问诊

问题分析：你好，如果能够检查一个月的话一定会减肥的。运动时间和强度都达到了，所以可以减肥的，祝你好运，希望能帮到你。

驻站医生1 极速问诊

问题分析：你好，不建议变速跑，这样变成锻炼肌肉了。就匀速慢跑，连着半小时以上，就会起到减肥的作用了

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每天坚持跳绳减肥30分钟一个月最少能减多少斤
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夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
每天快走一小时再搭配上合理的饮食习惯是可以达到减肥的效果的，前提是要每天坚持。在减肥期间饮食要禁油腻辛辣的食物，口味主要以清淡为主。少吃盐，糖，油。可以适量的吃一些蔬菜水果，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的规律。要多喝水，保持身体内的水分。
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整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温，会消耗很多的能量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分，但是不要补充热量，坚持一周三次以上，在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外，游泳过程中一定要注意安全。
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