问题分析:你好,考虑就是因为运动量过大,导致局部肌肉一时间无法适应,您现在需要考虑注意休息,24小时内可以冷敷,超过24小时的话可以热敷,再配合使用一些活血化瘀的膏药。正常情况下,在一周左右是可以慢慢减轻的,如果疼痛还是持续加重,则需要去医院拍个片子,看是否引起了一些积水。如果疼痛较为严重,那么也可以搭配口服布洛芬缓释胶囊。
问题分析:你好,根据你描述的情况来看,你是长时间不锻炼而出现疼痛。长时间不锻炼,突然剧烈活动后会出现疼痛,一定要坚持锻炼,慢慢就会好的,如果痛的话可以做局部热敷,多揉揉。一定要坚持锻炼。以上是对“昨天晚上做了180次高抬腿运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:你好,很高兴为您解答问题。平时不锻炼,突然间增加如此大的活动量造成的超负荷运动,所以骨关节会疼痛,通常还会伴有肌肉疼痛,这样的情况,注意观察尿液颜色,是否会有酱油色的改变,需要及时去医院就诊,暂时不能再活动
问题分析:你这可能是做抬腿运动锻炼的次数过多,引起膝关节的劳损,每次运动不要过量建议你去医院做个膝关节的x片检查,另外,注意休息,膝关节处可用毛巾热敷,促进局部的血液循环,加快,
问题分析:您这种情况是由于平时缺乏运动,这次运动过于激烈,又没有做一些热身活动。导致的肌肉恢复差,建议注意休息。多喝水。可以吃一些活血止痛药。