一般跑步要跑多久才有瘦身的效果？

问题分析：你好，其实从开始运动就有减脂的效果。并不是说要锻炼30分钟40分钟之类才可以减肥的。但是建议如果本身体重较大为了避免损伤膝盖。就不建议跑步。还有有氧运动也别过度。建议一周别超过5小时比较好。建议多些无氧运动效果好。不要节食但是要控制好饮食。主要是饮食结构和量管理好。以上是对“一般跑步要跑多久才有瘦身的效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，根据你所描述的情况，减肥做好的方法就是运动减肥加上控制饮食。你好，根据上述分析，建议每天坚持有氧运动，可以跑步，最好是慢跑，控制饮食，减肥需要一个过程的，具体多久很难确定。以上是对“一般跑步要跑多久才有瘦身的效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：控制饮食、运动锻炼是最为科学有效的减肥、控制体重的措施。运动减肥是有要求的，可以选择快走、慢跑、打球、爬山等项目开展锻炼，每天坚持30分钟以上，要达到微微出汗、面色潮红或微微发热为度，才能够达到锻炼的效果。

问题分析：根据你描述的情况分析，通过跑步运动减肥可以达到减肥目的。但跑步减肥必须长期坚持，每天至少跑步1个小时，可以慢跑，只要少许出汗即可，连续坚持几年即可达到目的，并得继续坚持下去才能维持体重。

问题分析：你好，建议每天4点到5点的时候跑上半个小时以上，这样既有利于身体健康也能到达瘦身的效果，真正脂肪开始消耗时时在运动量半个小时以上。所以建议每天跑半个小时以上，最好慢跑，慢跑是有氧运动。对人体有好处

问题分析：不要相信偏方这些，减肥绝对不能病急乱投医的，锻炼减肥还是比较主张的这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，一般一天跑一个小时，亘古不变的原理，一定要坚持。

问题分析：单纯你的买欧式考虑是需要瘦身，这个和跑步有关系，没有不能根据步数单纯判断一般是饮食锻炼结合效果好，平时注意卫生和休息，当然忌口油腻刺激食物，多运动就可

问题分析：你好。可以慢跑，如果快跑一般不能坚持比较久的时间，尽量每天跑一个小时以上，而且要长期的坚持，还要配合饮食控制，可以适当减少主食的量。