自从来了广州胖了很多，我该如何减肥瘦身？

问题分析：朋友你好，有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。以上是对“自从来了广州胖了很多，我该如何减肥瘦身？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，好的减肥方法肯定少不了运动锻炼以及饮食控制。运动上，适当的每天选择一项运动来进行，例如跑步、跳绳、骑自行车等，每次坚持四十分钟左右，这样就能够达到燃烧脂肪的目的。此外，日常的饮食也注意加以控制，尽量不要吃煎炸、油腻的高热量食品。减肥是需要保持足够耐心的，只要长期坚持，才能取得好效果。

问题分析：您好，您这种情况加强锻炼，晚餐少吃一些就可以了。必须得好好锻炼。建议您最好还是每天至少锻炼三十分钟以上，晚餐少吃一些应该是可以减肥的，但是必须坚持。以上是对“自从来了广州胖了很多，我该如何减肥瘦身？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：先生您好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

问题分析：你好，肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。那么关于你的情况，我建议你首先要控制饮食，需要采取有效的饮食搭配和控制加上合理的运动。

问题分析：您好，减肥有很多种方法，如：吸脂手术，吃减肥药，中医针灸，穴位按摩，控制饮食，运动锻炼等。那么根据你的描述，我建议你采用控制饮食+运动锻炼是最健康最有效的减肥方法。

问题分析：您好！减肥建议最好还是科学减肥，一般不会反弹，平时注意多跑步，游泳。做仰卧起坐，注意饮食调理。多吃水果蔬菜，清淡饮食，少吃油腻高脂肪的食物。

问题分析：如果你现在发胖比较明显，并且表现为腰部腹部肥胖，你这是内脏脂肪含量比较高，和你的脂肪代谢异常有关系，你需要查一下胰岛素，血糖，血脂