问题分析：您好，如果不愿意运动是很难瘦下来的，光靠节食的减肥方法并不健康可取。消耗能量当然是运动比较能消耗，我们一直推荐的三餐要吃均匀，摄取的营养合理而减少热量的摄取，也就是说平时吃饭一定要吃饭，但是午餐只能吃一个主食加上一到两个蔬菜，晚餐不吃主食，只吃蔬菜。最后睡前做一些简单的有氧运动就可以了，不需要大量的运动，仰卧起坐和建议瑜伽就可以了。
问题分析：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
