问题分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问题分析：你好，其实你现在的运动就很不错，关键还要适当控制膳食营养。既饮食少吃油腻和辛辣，尤其是晚餐一定要少吃。 以上是对“睡前什么运动可以瘦臀部和大腿的多余脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好是需要跳绳的可以很好的减肥的建议您平时合理得生活饮食规律，避免暴饮暴食同时饭后做有氧运动得
