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请问要燃烧多少卡路里才能减掉一斤肉啊?
请问要燃烧多少卡路里才能减掉一斤肉啊?
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你好,你的这种情况是不一定的,这种情况个体差异是很大的!
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女孩子就要燃烧卡路里变瘦变美吗
王玉玮
主任医师
儿科
山东大学齐鲁医院
三级甲等
作为一个即将毕业和去工作的女孩,现在想通过燃烧脂肪来减肥,这是非常值得提倡和鼓励的。如果想燃烧脂肪,适当锻炼。目标是每周燃烧5600卡路里。平均来说,这是每天800卡路里。这也是相对科学的。为了达到目标,可以坚持每天锻炼一个多小时。
500卡路里相当于多少脂肪
龚新宇
副主任医师
内科
中日友好医院
三级甲等
500卡路里相当于0.55克脂肪产生的热量。脂肪是产热最高的营养素。日常膳食中,可以脂肪产生的热量占总热量的20%-30%,机体需要适量的脂肪,但脂肪摄入过多易导致超重、肥胖、以及相关慢性疾病。
成人每天消耗多少卡路里
龚新宇
副主任医师
内科
中日友好医院
三级甲等
成人每天消耗的能量,和运动量以及性别有关。不运动的状态下,男性每天需要消耗1500-1800千卡左右,女性每天需要消耗1200-1500千卡左右。另外,步行一个小时会额外消耗能量350千卡左右。如果是打篮球,快跑等剧烈运动,则消耗的能量会有明显的增加,甚至有可能超过4000千卡。另外发热的时候,也会有能量的消耗增加。
成人一天消耗多少卡路里
龚新宇
副主任医师
内科
中日友好医院
三级甲等
需要大约1500卡路里,每天的饮食,完全可以满足能量的需求,如果摄入的热量远大于这个数值,就会使体重增加,对于减肥的人群,一般需要通过减少摄入的热量和增加运动量,来加速身体的消耗量。
减肥一公斤需要消耗多少卡路里
宋观礼
副主任医师
中医科
中国中医科学院广安门医院
三级甲等
减掉1公斤的脂肪,通常需要消耗7000-10000的热量。减肥不仅要消耗热量,还要控制热量,要有均衡的营养和合理的搭配。在减肥的过程中,要严格控制自己的能量摄入,每日摄入的热量要控制在1400-1600热量,并且一日三餐要有规律,并且要有足够的营养。主食要做到粗细搭配,富含膳食纤维的全麦食品,有助于增强饱胀感,缓解饥饿,有助于减肥。
每天消耗多少卡路里能减肥
龚新宇
副主任医师
内科
中日友好医院
三级甲等
要想达到减肥的目的,每天通过运动要多消耗500千焦耳的热量,这样一个月就能减掉5-10斤的体重,还有可能会更多,要根据个人的体质。运动方式不一样消耗的热量也会不一样。
每天运动消耗多少卡路里最好
龚新宇
副主任医师
内科
中日友好医院
三级甲等
每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动,比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动。
跑步40分钟消耗多少卡路里
龚新宇
副主任医师
内科
中日友好医院
三级甲等
跑步40分钟消耗多少卡路里,与跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时,可以消耗500千焦耳左右的热量,如果是慢跑,消耗的热量大约是300千焦耳的热量,跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后,要注意补充水分,避免出现脱水,要补充身体所需的能量,不要出现低血糖。
跑步一个小时消耗多少卡路里
龚新宇
副主任医师
内科
中日友好医院
三级甲等
跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时,大约可以消耗600卡路里。由于每个人的身体条件不同,跑步的快慢速度以及强烈程度的不同,消耗的热量有所不同,需要根据自身的状况,以及身体代谢的状况,才能决定身体消耗的热量多少,运动得越激烈,消耗越大。
平板支撑一分钟消耗多少卡路里
龚新宇
副主任医师
内科
中日友好医院
三级甲等
平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为3.5大卡,所以如果单纯通过平板支撑来减肥减脂,效果不会很明显。如果想比较快速的做减脂,做hiit或者tabata等运动,这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的,而且通过该种运动,燃烧脂肪的时间可以延长到24小时。但是需要有一定的运动基础且心肺功能较好的人才能使用。
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