怎样可以快速瘦全身，特别是腿和肚子

问题分析：建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是对“怎样可以快速瘦全身，特别是腿和肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：您好，您的体重上升主要是因为生活习惯不合理引起的。考虑到高中生活节奏紧张，为此短时间有效的运动减肥尤其重要。想要瘦臀部和大腿，建议您每天进行三十分钟以上的有氧运动。可以参考下郑多燕瘦臀瘦大腿减肥操。另外，饭后不要立即睡觉。好的生活习惯是减肥的重要保障。坚持下去，有需要随时咨询我！

问题分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。