问题分析：瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯
问题分析：你好会变粗的.因为短跑练的是肌肉的爆发力而长跑练的是肌肉的耐力.无论哪种都会导致肌纤维的增粗,会使肌肉饱满,那么小腿三头肌必定会变粗,小腿也就粗了.如果是想减肥的话我认为跑步是一种比较好的运动,它可以循序渐进的耐力运动,但是一定要坚持40分钟以上才可以达到减脂的目的.我们一般为人们开运动处方的时候都包括慢跑的.我个人认为打羽毛球这种方式来的比跑步更好.其一羽毛球这种运动是有氧运动,在此过程中你是不断跑动的,其二你挥拍击球时又是一种无氧运动.其三这种运动趣味性更强,能带给人运动的愉悦.
问题分析：您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息。所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
问题分析：其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因、落地技术不好，产生错觉。 有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。 人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。
问题分析：你好，可以跑步，但不要太快，减肥要做有氧运动，也可以快走或者慢跑，运动完后尽量按摩一下腿部，而且运动要40分钟以上才会消耗脂肪。你好，建议您选择快走，持续40分钟，然后揉揉肌肉，时间长了会见到效果的。以上是对“跑步减肥会导致腿粗么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好运动以后会出现这些情况得啊建议你适当运动啊，不要超负荷运动啊对身体也是不好的啊不过你这个情况不要紧的不必管她医生询问：健康啊以上是对“跑步减肥会导致腿粗么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：患者自述下半身胖，主要是腿粗。想跑步来减肥减腿，求助解决。建议：不要担心，您不是运动员，不练力量，不会太粗，而且跑步全身运动，减肥效果不错，祝您减肥成功！
