问题分析：具有基本的健康常识的人都知道，要减掉体内的脂肪，维持正常的体重，最有效且最安全的做法就是运动和饮食控制的合理结合，因此调整饮食结构，并控制热量摄入和合理运动是减肥的主要手段。建议：摄入足够的膳食纤维。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物等等，给你每日所需的10克可溶性膳食纤维，有助于减少腹部脂肪；一个良好的锻炼，包括心血管就是有氧、力量和灵活度训练也就是拉伸训练。这种平衡的运动能够让你的身体保持健康。但是这三种训练每一种都对减肥有用。如果漏掉任何一个部分，你都会因为这种不均衡的运动方式导致最后的减肥效果不理想；充足的睡眠，如果每晚睡7～8.5小时，比每晚只睡4、5个小时的人更容易减肥成功。健康均衡的饮食加上有规律的运动就是最高效率的减肥方法，这样不仅能减肥成功，还能提高代谢水平，换句话说就是不容易长胖。另外注意，运动时或者运动后不要用运动饮料补充能量，否则很可能把刚刚减掉的热量又喝回来了。但是对于大多数锻炼者来说，水是最好的饮料。以上是对“怎样做运动才能快速瘦胸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你现在才十几岁，正是青春期，是人体发育的另一个时期，现在出现的肥胖有可能是疾病引起的，比如多囊卵巢综合症等，建议你首先到医院检查，查明身体的激素分泌是否正常，排除了疾病引起的肥胖之后，再进行科学的饮食和锻炼，维持健康的身材。皮下脂肪的厚度只能全身呈比例地下降，也就是说如果胖是因为脂肪多，无法通过锻炼局部减脂。但通过特定的锻炼可以让局部肌肉发达，加上一些形体的纠正，形态上看上去更加美观还是有可能的。如果你不喜欢普通意义上的运动，你可以考虑其他运动方式，因为其实所有的身体活动都是运动。可以每天走10000步；放弃电梯选楼梯；看电视时，你可以在广告时间做一些不需要器械的运动，比如伏地挺身、箭步蹲等。运动是健康生活非常重要的一部分，任何活动都有效。建议采用饮食控制和规律健身相结合的方式减肥。因为人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的，因此从饮食上控制热量摄入的多少也是很重要的。尽量保证每餐食物多样、新鲜卫生、高蛋白适量脂肪、少精制碳水化合物的情况下，少食多餐，建议早中晚三餐热量按照3：4：3比例。
问题分析：通常采用运动减肥的方式需要几个月体重才能有显著的变化，可能会让人觉得很沮丧。于是开始了严格节食、饿肚子、变得虚弱甚至急躁。这样的减肥计划其实根本坚持不下来。长期生活方式的改善，可能不会让人短时间内变小一个尺码，但就长远的减肥效果来看，缓慢但稳固的体重减轻比饿肚子好得多。一般健康减肥靠的是七分饮食，三分运动，人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。因此，必须严格控制饮食中的热量，科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多餐少量，适量摄入纤维素，适量饮水或喝汤，少饮酒。健康均衡的饮食加上有规律的运动就是最高效率的减肥方法。其中有规律的运动指的是每周至少3次，每次30分钟以上。每天30分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外，你还可以加上20分钟的力量训练，来加速脂肪燃烧。如果你能把这两件事情坚持下来，你不仅能减肥成功，还能很好地提高代谢水平，更不容易长胖。想要短期内就甩掉这些脂肪是不现实的，你需要将自己的生活方式变得更健康，这是拥有美好身材的前提。
问题分析：你好，这样的情况也就是想要通过减脂的方法适当瘦胸的。主要当然就是要加强运动和饮食注意好来达到目的的。不能求快的。不要去节食或者用所谓的什么单纯吃什么之类的方法。要循序渐进。主要就是适当多点有氧运动配合饮食清淡规律不吃零食宵夜来达到目的。
问题分析：用盐水列 是用沐浴盐 有减肥作用的 每天洗澡的时候用沐浴盐按摩10分钟 但是会下垂 每天用保鲜摸包住胸部做俯卧撑５０个 ２个月里效果很明显！！还有就是做缩胸手术啊! 以上是对“怎样做运动才能快速瘦胸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，就你所述的情况，你目前需要结合你的检查看看，青春期过后的机体内分泌异常就会导致你的情况出现。你目前不能用药，需要去健身馆进行瑜伽和体型修型训练的，也就是常说的胸部及腿部的器械训练消耗脂肪，祝你健康。
问题分析：您好！如果你懒得运动,又不想服用有不良反应的减肥药,那只能试试以下两点： 1.限制饮食,每天只吃水果蔬菜。2.揉捏脂肪堆积部位,促进脂肪分解代谢。祝您健康！
问题分析：每天早上做扩胸运动和振臂运动。各8×8拍。你可以喝苹果醋，最好是那种做饭用的，不要苹果醋饮料，因为饮料的效果不是很好。
