问题分析:你好,想要减肥效果更好,那么最好是把走的变成跑步的,然后持续慢跑40分钟以上,这样才有更好的效果。连续慢跑40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。
问题分析:一般是慢跑容易长肌肉。你的情况建议快走,每天一小时左右。结合节食,早中饭八分饱,晚饭七分饱最好吃清淡的。以上是对“减脂最合适的跑步机速度”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:你好,根据你描述的情况,你只要你适应就行,你不要管机器怎么样,再说运动也不能过量,你减肥是适当,你不要认为我减肥了,我运动了我就猛吃猛喝,这样不行,你必须要管住嘴迈开腿少进,多出,这样才能减肥!