性别:女
年龄:14岁
问题分析:你好,减肥别求快的。像你这样两个月要减掉16斤难度还是比较大的。又不是专业训练的情况。建议还是把目标定低一点。最好不要单纯看体重。自己注意饮食方面做好,如饮食总热量安排合理。保持规律的饮食,少吃过油腻和高热量的食物,多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。不能节食。加上适当运动,要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。每天坚持三十分钟以上为好。别熬夜。熬夜也容易影响减肥效果。这样能够坚持做好就能有好的效果了。别一定强制要减16斤。
问题分析:你好,人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因,要想减肥,必须控制热量的摄入,增加热量的消耗。根据你的情况,建议如下:1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物,合理膳食;2、每天坚持适当的运动,早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟;3、如果运动之后洗个热水澡,配以波颜婷美体霜加以按摩,减肥效果会更好,轻轻松松摆脱脂肪干扰,塑造完美曲线。
问题分析:你好,减肥别单纯只看体重的。多关注体型变化和体脂比的变化才好的。注意饮食一定要做好。要控制总热量在基础代谢附近。不能节食。这个是基础。然后如何搭配就看你自己。建议是注意做法清淡一些。少油少盐,优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果,适当粗粮,减少主食摄入量。然后适当运动。建议以无氧运动为主也就是学习健身。
问题分析:你这样年龄不要过度的减肥的,应注意合理多休息保养气血,饮食的保养。不要吃油腻辛辣应注意少吃多运动就可以减肥,注意积极调养心情。晚上不能吃饭,适当的多吃蔬菜,早晨可以适当的多吃,多喝汤比较好的以上是对“我是14岁的姑娘,初中生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:你好,根据您的描述,肥胖主要是由于营养和生运动量少的原因引起的。首先要控制饮食我要暴饮暴食,做到清淡规律饮食就可以啦,同时要增加运动量多运动,多锻炼。
问题分析:这种情况的话得及时的进行身体调理的。过重的体重对身体的损害是较大的。现在的话主要是要适量的控制饮食,多进行体育锻炼,增强体质的,慢慢的就会好转的。