性别：男
年龄：21岁
问题分析： 你想长胖一些，这是好事，因为太瘦和太胖都不是健康的标志。建议你首先要进行适当的体育锻炼，选择自己喜欢的运动项目去坚持下去。还有就是要从内心产生想改变自己现有形象的强烈欲望，并且能够经常性地去暗示自己。营养的补充应当是必不可少的。不要挑食，不要偏食，也不要节食。
问题分析： 打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
问题分析： 你好，你可以多吃饭尤其是肉类另外大量的喝牛奶，经常运动，做俯卧撑长跑不错的，祝你健康。
