问题分析:您这种情况是胃肠功能紊乱导致的便秘,大便最好一天一次,成长条形,不干不稀。。1.多吃新鲜的蔬菜水果蔬菜含有纤维素,具有润洁肠道的作用,少吃辛辣的食物,辛辣的食物容易引起便秘2.多吃香蕉,香蕉具有排便的作用3.中成药可以吃麻仁丸,效果挺好的