失眠都快有一个多星期了，快速入睡的方法？

问题分析：健康指导：这种情况，最好去医院的内科做相应的检查与治疗，同时可以服用些具有养心安神作用的药物，在日常的饮食中要以富含营养、清淡、细软、易消化的食物为主，可以食用些如百合粥、酸枣仁粥、柏子仁粥、双仁粥、养心粥、甘麦大枣汤等之类的食物。

问题分析：健康指导：你好，这样的情况需要劳逸结合，避免过度劳累，同时用百合，酸枣仁，大枣，莲子，茯苓，核桃仁熬粥，可以养血安神，清热除烦，安神增眠，心烦，睡眠质量差的改善。每天坚持适量运动锻炼。

问题分析：健康指导：您好，要养成良好的睡眠习惯，睡前可以饮用一杯热牛奶，有助于睡眠，晚上忌大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料，白天多参加户外活动。

问题分析：你好，考虑可能是神经衰弱症，可以到医院神经科检查确定，口服多塞平片，参芪五味子胶囊治疗，不能喝咖啡，禁烟酒，注意复查。

问题分析：你好，在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。