减肥的女生。每天应该摄入多少脂肪多少热量

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，你可以查询中国居民膳食营养素参考摄入量，根据你的年龄体重有一个基本的摄入量参考值，为了减肥可以适当减少一部分摄入量，但是不要相差太大，同时注意科学运动来达到减肥的目的。

问题分析：健康指导：您好，减肥一定要健康的方法来减肥的，具体的方法要针对性的制定方案，要均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，减少碳水化合物的摄入，避免高热量、高脂肪等食物的摄入，多喝水，较少零食和甜食的摄入，多参加体育运动，促进身体脂肪的代谢，同时要注意多休息，避免熬夜。

问题分析：健康指导：您好，建议您首先根据自己的身高体重计算您的BMI指数，看是否需要减肥，如果要减肥，再根据身高体重活动强度来计算需要摄入的热量，总的来说减肥就要管住嘴迈开腿。建议可以用粗粮代替精细米面，用新鲜水果代替高热量零食。

问题分析：你好，具体要根据每个人的体重和活动量来计算。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的

问题分析：健康指导：你好，减肥的原理很简单，运动所耗大于进食所得就可以了。所以每天具体摄入能量的多少和运动量及身体所耗是有一定关系，不断变化的。