问题分析：健康指导：孩子你好！锌，有增进食欲、增强记忆力的健脑作用；钙，可强健筋骨。根据你提供的信息分析，高中生学习任务重，压力大，故身体需要各种营养素的补充，尤其是优质蛋白质、钙铁锌等矿物质，以及维生素。补充的途径主要是饮食和营养保健品，建议以前者为主，后者为辅，同时还要结合良好的作息，可促进摄入的营养物质被身体充分吸收和利用。即是1.日常饮食中加强营养，平衡膳食均衡营养；食物多元化，粗细荤素搭配，适当补充富含优质蛋白质、钙铁锌等矿物质的鱼虾、牛肉、动物内脏、蛋奶、豆类及其制品，以及核桃、花生、红枣等，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，多饮白开水。2.作息规律，睡眠充足，勿熬夜，并且每天有适量户外运动，既有助于消化，促进营养物质吸收利用，又可放松身心舒缓压力，并增强体质提高免疫力。希望我的回复能够帮助到你，真心祝你健康快乐成长！
