张宗你好，我焦虑失眠很长时间了

焦虑会导致失眠。焦虑的主要症状是紧张和恐惧，过度的紧张和恐惧容易导致入睡困难和失眠。建议患有焦虑症的患者及时到医院就诊，口服相关药物进行调理，有利于症状的改善，并可避免因焦虑引起的长期失眠，对患者的身体健康和日常生活造成严重影响。另外，除了焦虑会导致失眠，平时压力过大、过度劳累、过度兴奋也会导致失眠。一旦经常出现失眠，建议及时去医院，找出具体原因，对症治疗，缓解失眠。

焦虑可能会导致失眠，因为焦虑会导致神经紧张，睡觉需要神经放松，紧张就很难入睡。焦虑症的一个常见症状就是睡眠障碍，因为焦虑症患者会有很多想法和担心，很容易导致失眠。通常一些抗焦虑、抗抑郁的药物也可以帮助改善失眠，如果还是有明显的失眠，可以通过心理放松训练来改善。建议患者避免过度劳累和过度兴奋，适当运动，必要时抽时间去医院咨询心理医生。

焦虑失眠最好吃以下几种粥类食物：1、养心粥：准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖，加入党参、红枣、麦冬、小米适量加水，待水烧开后，用小火熬粥，然后加入适量的红糖。可改善和滋补气血不足的症状，还具有镇静安神作用，对心悸、健忘、失眠有显着改善作用。2、益神安神饮：准备人参、党参、龙骨、枸杞、五味子等食材，将这些食材洗净，加水烧开，睡前一个小时喝，有镇静作用，然后通过一些物理治疗，治疗妇女的失眠和多梦得到改善。

焦虑失眠是可以治愈的。其主要表现以入睡困难为主，可以合并多梦早醒，睡眠质量差。治疗除了针对睡眠使用安眠药物以外，也应该针对焦虑情绪，给予正规的抗焦虑治疗，因为焦虑往往和抑郁合并存在，所以一般建议患者完善焦虑及抑郁量表检测。如果评分异常，建议接受对应疗程的抗焦虑抗抑郁治疗，疗程一般在3~6个月或以上，如果持续时间长，可以去医院心理科门诊，在医生的指导下服用一些抗焦虑药物治疗，如劳拉西泮、阿普唑仑，同时可以促进睡眠。

焦虑是失眠的一个很重要的原因。焦虑的核心症状是恐惧和紧张，而这种恐惧、紧张和生活状态与周围的氛围明显不一致。所以焦虑性失眠的主要方法，第一是抗焦虑治疗，二是消除焦虑的原因。很多人因为家庭原因，事业原因而焦虑，首先应该尽力解决这些焦虑的原因。第二、进入抗焦虑治疗，抗焦虑治疗需要一个漫长的过程。标准的抗焦虑治疗应该在一年半到两年之间，进行充分充分的治疗疗程，焦虑才能得到更好的效果。第三、在抗焦虑治疗的同时，可适当使用一些镇静催眠药物，短期间歇使用。焦虑症失眠不建议长期大剂量使用安眠药，长期来看可能对失眠帮助不大，反而可能引起抑郁，或者其明显的他病。

失眠焦虑调理方法如下：1、需要调整生活习惯，适当减少午睡时间；2、在饮食上可食用具有安神功效的食物，如苦瓜、大豆、莲子等；3、适当进行跑步、爬山、太极拳等有氧运动，增强身体疲劳感，促进睡眠。4、由于精神压力过大或者是有恐惧害怕的情绪，出现了比较强烈的情绪反应时，应该应用一些安神助眠的药物来帮助治疗。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

失眠紧张焦虑可以学会放松心情，调节压力，乐观的处理周围的人和事。多和朋友家人沟通。按时作息，失眠时可以找一些有趣的事情做如看书等，多运动，保持心情舒畅，多沟通，可以吃谷维素辅助治疗。

失眠不一定是焦虑。焦虑与失眠有关。有些失眠可能暗示焦虑，但失眠不能等同于焦虑。例如，第二天有重要的事，晚上可能睡不着觉。这其实是焦虑，一时的焦虑，一时的失眠。但是，对有些人来说，长期的工作压力和人际关系压力没有缓解或解决，会导致初期焦虑，并可能表现为明显的身体不适和长期失眠。根据学术标准，如果持续6个月，会影响生活功能和工作场所的社交，则可以认为是焦虑症。但是不到6个月的话，据说是焦虑症和焦虑状态。

失眠焦虑的原因可能和长期的焦虑等精神心理类疾病相关，平时多注意补充点维生素B族，也是可以提高睡眠质量的。失眠，入睡困难，焦虑，对身体的影响是很大的，可能与精神受到不良刺激有密切的关系，所以出现了这个情况，需要去医院做个详细检查。一般通常选择使用抗焦虑，镇静安神的药物治疗，避免对身体形成严重的伤害，有利于疾病的控制。

可以通过食疗的方法治疗。用核桃，黑芝麻做成药丸，每日服两次，有利于睡眠，用红枣加红糖煎汤喝，每晚睡前服用，用桂圆酸枣仁炖汤服用，在温开水中放一勺食醋，慢慢地服用，有利于睡眠的作用。口服一些药物，比如维生素B1、维生素B12、谷维素，维生素B6、营养神经治疗，在睡前不要喝咖啡，浓茶，要戒烟，戒酒，可以喝一杯热牛奶，或者喝点淡的绿茶，在睡觉前不要过饥，过饱，不要吃辛辣，刺激，兴奋性的食物，不要吃生冷，生硬，不易消化的食物，白天尽量不要睡眠。