性别：女
年龄：30
问题分析：健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，看来您是要减肥呀。建议您在均衡饮食的前提下控制总能量的摄入，同时进行有氧运动。
问题分析：让身体消瘦的主要办法就是通过饮食和运动疗法，饮食上注意不要吃热量高的食物，每顿饭要只吃四五分饱，要多吃一些蔬菜和水果，同时每天要坚持运动锻炼，每天的运动锻炼至少达到四十分钟以上，才能起到良好的效果，只要这样坚持下去体重就会逐渐的下降
问题分析：根据你描述的这些情况来看，你想减肥，首先要合理的控制饮食，还要靠运动减肥，因为运动减肥既健康又科学，如瑜伽，跑步，游泳，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，但是一定要持之以恒，贵在坚持，这样才能达到你想要的效果。
问题分析：健康指导：你好 肥胖一般是由于日常的饮食搭配不合理 运动不足引起的建议综合性的调节 饮食清淡 避免肥厚刺激等食物摄入 八分饱 睡觉前三个小时避免吃任何的食物 多进行运动 最好是有氧运动 规律自己的作息 避免熬夜的现象 等等祝你生活愉快
