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如何解决失眠，记忆力下降，不用药物

性别：女

年龄：22岁

问题描述:如何解决失眠，记忆力下降，不用药物

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

葛晓华,敖汉旗中蒙医院,

葛晓华心理诊所

敖汉旗中蒙医院

问题分析：
心理指导：您好！您这样想解决问题的观念最好！我支持你！一饮食起居有规律，早晨喝杯温蜂蜜水，坚持户外锻炼身体一小时，中午小憩四十左右分钟，少看电视，手机，少上网，有时间静静地做做静心调息轻音乐意念催眠训练。晚上用热水泡泡脚，在九点半之前上床睡觉，坚持一周左右应该会有效果。您再有身体方面告诉我，我会更好的帮助您！

杜艳星,私人心理咨询师,

杜艳星心理诊所

私人心理咨询师

问题分析：
心理指导：你要盘点自己因为什么而失眠和记忆力下降，生活习惯有没有不利于健康的，及时修正是根本。问自己有没有了解促进记忆力和睡眠的方法和针对性的饮食？反思的必要的，认真管理健康是任务。睡前有没有想事情的恶习？按摩神门穴安眠穴，把洋葱切片放枕头边，平时要欣赏音乐等。每天步行一小时能提高记忆力，这些要知道做到。

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长期失眠记忆力下降怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠记忆力下降实际上是亚健康状态。一般来说，由于生活的不规律，有以下建议：1.在日常生活中保持良好的休息规律，睡觉前不要看刺激的视频。2.平时进行适当的身体锻炼，增强抵抗力，平时多吃有营养的食物，多补充维生素，多吃新鲜水果和蔬菜。3.一般失眠后记忆力下降，也可以通过服用谷维素和维生素B12来摄取营养神经，避免记忆力下降。

记忆力下降失眠头昏怎么回事

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

头晕、失眠、记忆力下降可能是大脑供血不足造成的。慢性脑供血不足患者可引起脑缺血缺氧，导致缺氧缺血性脑病，出现头晕、恶心、呕吐、记忆力减退、思维功能障碍等症状。严重者可能导致痴呆，主要是改善脑供血疗法。常用药物有西比灵、银杏叶滴丸、舒血宁等。如果患者记忆力下降明显，也可以使用一些改善脑代谢的药物，如奥拉西坦、吡拉西坦等。

失眠多梦记忆力下降怎么回事

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠、做梦和记忆力下降的主要原因如下。第一个原因是患者最近特别紧张焦虑，要注意是否有明显的焦虑、紧张和抑郁。有了这些心理因素，就会失眠、做梦和记忆功能障碍。建议患者放松，保持情绪稳定，不要想太多。第二个原因是患者要注意是否有长期喝酒或白天多喝茶、喝咖啡等不良生活习惯。可能会失眠，可能会出现多梦。第三个原因是，患者睡前玩手机游戏、看小说，大脑皮层会过度兴奋，因此大脑疲劳后会出现这种类似的症状。

失眠后记忆力下降是怎么回事？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠后记忆力下降是神经功能障碍引起的现象。这种情况同时会伴有心慌、注意力不集中、头晕等症状。此病可口服安神补脑液进行治疗。日常生活中，要进行适当的体育锻炼，保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大。日常生活中要避免感冒、着凉、饮酒，这些都会改善睡眠。治疗方面最好以自己的日常生活方式为主，避免长期用药，导致药物依赖。

失眠会记忆力下降吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠和记忆力下降可能与以下因素有关：1.生活工作压力过大，可能导致睡眠质量差或长期失眠，导致大脑休息不足，记忆力下降。主要是通过改变睡眠质量来保证充足的睡眠。2.长期的精神疾病，如焦虑和抑郁，也会导致失眠和记忆力下降。严重病例应使用抗精神病药物治疗，以防止病情恶化。3.如果睡前经常玩手机或喝浓茶或咖啡，可能会影响睡眠，导致失眠多梦，长此以往容易导致记忆力下降。

失眠会引起记忆力下降吗？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠会导致记忆力下降。根本原因是失眠会导致注意力不集中，精神疲劳，兴趣缺缺，进而导致记忆力下降。因为睡眠不足，失眠患者的大脑处于微弱的兴奋状态，很多活动难以持久。长时间学习或工作容易走神，所以会失忆。另外，失眠者失眠的原因可能是他的学生容易拐弯抹角，偏执，转移话题。因此，他们对工作、学习或对事物的兴趣淡漠，从而抑制了对他事物的注意和记忆，表现出记忆力下降的症状。失眠引起的记忆力下降是暂时的，睡眠充足后完全可以恢复。短期失眠一般不会引起记忆力下降，但长期失眠和严重失眠的患者往往会出现记忆力下降的症状。因此，失眠患者一定要及时进行心理治疗。

失眠记忆力下降怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

出现失眠和记忆力下降这是身体的一种亚健康状态，一般都是因为生活、作息不规律导致的。建议平时的时候可以适当锻炼，增强身体的抵抗力，可以在睡前喝一杯温牛奶或者温水泡脚，都有助于睡眠。要保证良好的作息习惯，睡觉前不要看紧张刺激的节目或者书籍。除此之外，也可以服用维生素b12等来补充营养，防止记忆力下降。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

治疗记忆力下降、失眠的药物有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

在医生的监督下，可以服用苯二氮卓类镇静催眠药物治疗失眠。第一、如果患者失眠非常明显，可以给患者应用苯二氮卓类镇静催眠药物。比如临床上经常使用阿普唑仑、艾司唑仑等相关药物。使用这些药物时，要遵医嘱，注意不良反应，如第二天打瞌睡、乏力等。这些都需要警惕。睡眠改善后，很多患者的记忆功能都会得到一定程度的改善。第二、如果患者长期焦虑抑郁，也会引起失眠和记忆功能障碍。在这种情况下，可以在医生的建议下使用一些抗焦虑和抗抑郁的药物，主要是一些五羟色胺再摄取抑制剂。患者应接受谷维素和B族维生素治疗。

记忆力下降失眠多梦是什么症状

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

失眠多梦，记忆力下降，应该去医院排除一下脑部方面的疾病或器质性病变，平常可以使用一些安神助眠的药物进行缓解，平常应该白天有适量的运动，晚上睡觉之前可以做一些呼吸练习和冥想，睡觉时候喝杯热牛奶是有助于缓解睡眠质量不好。

失眠，全身无力，心烦

李占胜医师

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你好失眠多考虑神经衰弱有关的啊,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚

我好像也属于担心焦虑失眠

李占胜医师

外科威县贺钊乡小河村卫生室一级甲等

建议保持良好的心态，多参加活动，树立自信心，培养更多的兴趣爱好，及时进行心理调整，严重者及时咨询心理医生。

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