性别：男
年龄：18
问题分析：建议您平时多参加有氧运动，比如跑步、跳绳、仰卧起坐、健美操、骑自行车、打篮球、游泳等；平衡饮食结构，不要吃过于油腻过甜过咸的食物，多吃水果蔬菜，减少热量的摄入。
问题分析：建议每天坚持锻炼一个小时左右，跑步、爬山等。同时饮食也需严格控制，早餐选择牛奶、豆浆、鸡蛋、粥类等营养丰富的食物，中晚餐主要以蔬菜水果为主，少吃肉类和米饭等
