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怎么减腹部和大腿赘肉?

性别:女

年龄:27

坐办公室的,每天除睡觉外大部分的时间是坐着的。一年以来,肚子的赘肉越来越多了,原有的腹肌没有。大腿也粗了,原先的裤子都穿不来了。看着赘肉越来越多,请教怎么减腹部和大腿有没有比较容易的方法怎么减腹部和大腿赘肉?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
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问题分析:收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

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问题分析:无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

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问题分析:游泳减去腿部和臀部脂肪:专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。

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问题分析:减去腹部赘肉,最好的方法是做仰卧起坐,每天坚持一个钟,肯定见效。

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