性别:男
年龄:30
问题分析:你好,含锌食物:牡蛎、贝类、肉类、动物肝、干果、谷类胚芽、含锌食盐等。含硒食物:动物内脏、海产品、瘦肉、谷物、奶制品、水果蔬菜、含硒食盐等。
问题分析:富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。水果中苹果含锌量较高,其次就是香蕉、猕猴桃等。但是植物性的食物没有动物性食物含锌量高